Gujarat Police Bharti 2026 – Physical Test (શારીરિક કસોટી)
Gujarat Police Bharti 2026 के लिए उम्मीदवारों को **Physical Efficiency Test (PET) और Physical Standard Test (PST)** पास करना अनिवार्य है। इस ब्लॉग में हम पूरी जानकारी देंगे जैसे दौड़ की दूरी, समय सीमा, height & chest मानदंड और तैयारी के टिप्स।
📌 Physical Efficiency Test (PET)
| उम्मीदवार का प्रकार | दूरी / Distance | समय सीमा / Time Limit |
|---|---|---|
| पुरुष / Male | 5000 मीटर | 25 मिनट |
| महिला / Female | 1600 मीटर | 9 मिनट 30 सेकंड |
| पूर्व सैनिक / Ex‑Servicemen | 2400 मीटर | 12 मिनट 30 सेकंड |
⚠️ PET पास करना आवश्यक है ताकि उम्मीदवार आगे Written Exam और Final Selection में जा सके।
📏 Physical Standard Test (PST)
पुरुष / Male
- Height: सामान्य उम्मीदवार 165 cm, ST 162 cm
- Chest: Unexpanded 79 cm, Expanded 84 cm (Minimum 5 cm expansion required)
महिला / Female
- Height: सामान्य उम्मीदवार 155 cm, ST 150 cm
- Chest मानदंड लागू नहीं
📅 Physical Test Start Date
गुजरात पुलिस 2026 के Physical Test की शुरुआत 21 जनवरी 2026 से हुई है। यह मार्च तक चलेगी।
💪 Physical Test Preparation Tips
- दौड़ की तैयारी: रोज़ाना 2–5 km रन, interval training और sprint practice
- Strength Training: Push-ups, Sit-ups, Squats, Lunges, Planks, Pull-ups
- Chest Expansion: Push-ups, Dumbbell Press, Deep Breathing Exercises
- Proper Nutrition: Protein-rich diet, Hydration, Adequate sleep
- Mental Preparation: Confidence, focus, and consistency
📌 Quick Exercise Routine Before Exam Day
- Light jogging 1–2 km
- Stretch all major muscles
- Push-ups 2×15, Sit-ups 2×20
- Deep breathing exercises 5 min
📌 Summary
Gujarat Police Bharti 2026 में उम्मीदवारों को PET & PST पास करना अनिवार्य है। दौड़ की दूरी और समय, height और chest मानदंड ध्यान में रखें। तैयारी के लिए रोज़ाना रन, strength exercises और proper diet का पालन करें।